三伏天一到，网上“晒背养生”的视频火得一塌糊涂。南昌的刘女士看了心动不已，赶紧铺上垫子跟着晒。可没想到，这一晒没换来健康，反而晒得冷汗直冒、头晕目眩，只好跑去找医生“求救”。
经过南昌大学二附院中医科副主任中医师彭中娟诊查，直接指出了两个关键问题：“你本身是上热下寒的体质，晒背可能更适合晒下半部分，上半部分晒多了反而会火上浇油。另外，你晒的时间太久了！”
晒背虽好，但不是“万能公式”
其实，晒背确实是老祖宗传下来的“冬病夏治”好法子，但彭中娟医生告诉《都市现场》记者：方法不对，跟风不成反伤身，那可就亏大了。
彭中娟解释说：“晒背类似于天灸，有温阳的作用，适合阳虚、寒湿重的人。” 她举例说，比如慢性支气管炎咳白色泡沫痰、脾胃虚寒老是肚子痛拉水样便、宫寒痛经遇冷加重等，这些人群晒背能借助太阳的温热之力，温通经络，驱散寒湿，给秋冬储备阳气。
医生划重点：到底怎么晒才安全？
老话说“春夏养阳，秋冬养阴”，但三伏天晒背可不能随心所欲。彭医生给大伙儿总结了安全晒背“五步法”：
选对时间：上午9点之前的太阳，或者下午四五点钟的太阳，比较温和，最适合晒。
晒对部位：主要晒督脉和膀胱经，也就是从大椎穴到腰腹这一块，把背部露出来就行。
控制时长：刚开始从5分钟起，如果感觉舒服，晒到微微出汗就立刻停，千万别贪多！
注意禁忌：空腹不能晒，吃饱了也不能晒，喝酒后更不能晒。 另外，如果正在服用某些有光敏感的药物，也要仔细看说明书，避免晒后过敏。
做好防护：晒前晒后记得喝温水补充水分，涂上防晒霜，找个避风的地方，同时戴遮阳帽保护好头部。
这些人，千万别盲目跟风晒！
彭医生特别提醒：养生不能“抄作业”，别人晒得舒服，您可能晒得受罪。以下两类人群，坚决不适合晒背：
阴虚火旺者：常表现为手心脚心发热出汗、口干、舌头红且舌苔少。
湿热和实热者：常表现为口干喜欢喝冷饮，舌苔又厚又黄腻，舌质很红。
彭医生最后建议：“如果自己拿不准体质，千万别瞎试，最好在附近找个懂中医的医生咨询一下，让专业的人给您把把关。”
养生是为了健康，别让盲目跟风毁了身体。您今年晒背了吗？
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